Estar sentado es el nuevo fumar

Estar sentado durante un tiempo prolongado puede ser igual de peligroso como fumar. Además puede llevar a riesgo de aparición de desordenes de salud serios. 

Su sillon favorito o la silla cómoda de su oficina puede convertirse en su peor enemigo ya que cuanto más tiempo está sentado, más riesgo de problemas de salud aparece. Según los últimos estudios, estar sentado durante mucho tiempo puede aumentar el riego de cáncer, diabetes, desordenes cardiovasculares y causar dolor de espalda insoportable.

Estar sentad también reduce la energía en las piernas y puede hacer que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Influye en la posibilidad del cuerpo de quemar suficientes calorías, lo que ralentiza el metabolismo.

Estar sentado durante muchas horas puede influir en su celebr e influir en la aparición de problemas de memoria. Según los estudios, estar sentado durante mucho tiemp puede aumentar el riesgo de problemas de corazón, diabetes y muerte precoz. También influye en la formación de la memoria. 

Los científicos afirman que el la actividad física, incluso en niveles altos, es insuficiente para compensar los efectos nocivos de estar sentado durante períodos prolongados. El adelgazamiento de MTL puede ser un precursor del deterioro cognitivo y la demencia en adultos de mediana edad y mayores.

Pero si hace un esfuerzo consciente para moverse con frecuencia, puede reducir los efectos adversos de sentarse.

Intercambiar media hora de estar sentado por actividad física de cualquier intensidad o duración reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 35 por ciento. Los hallazgos resaltan la importancia del movimiento, independientemente de su intensidad o la cantidad de tiempo que se pase moviéndose, para una mejor salud. El estudio fue publicado en línea en el American Journal of Epidemiology.

Sentarse es un factor de riesgo independiente de trastornos de salud

Sentarse durante 12 o más horas por día, particularmente si se acumula durante períodos de 60 a 90 minutos, aumenta el riesgo de muerte prematura. Esto es cierto incluso para aquellos que ejercieron

Según los investigadores, no es solo la cantidad de tiempo que se pasa sentado, sino también la forma en que se acumula el tiempo sentado durante el día, lo que puede aumentar el riesgo de muerte prematura. Annals of Internal Medicine publicó este estudio que encontró que los adultos que se sientan durante una o dos horas seguidas sin moverse tienen una tasa de mortalidad más alta que los adultos que acumulan la misma cantidad de tiempo sedentario en períodos más cortos.

Veamos algunos riesgos para la salud de estar sentado durante períodos prolongados.

Sentarse puede hacerte obeso

Cuando está sentado, quema menos calorías que cuando está de pie. Esto aumenta su riesgo de obesidad, lo que, a su vez, lo pone en riesgo de sufrir varios trastornos de salud. Para evitar esto, debe moverse cada 30 minutos. Si nada, solo párese por algún tiempo a intervalos regulares.

Puede darte dolor de cadera y espalda

El dolor de espalda es un problema de salud muy común en la actualidad. Sentarse constantemente puede ejercer una presión indebida en la espalda. Si te sientas en una posición encorvada, es aún peor, ya que ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones, los músculos y los discos. Esto provoca un dolor intenso y puede conducir a la degeneración prematura de cartílagos y huesos. Sentarse también hace que los músculos flexores de la cadera se acorten. Esto puede conducir a problemas con las articulaciones de la cadera.

Sentarse puede aumentar el riesgo de cáncer

Sentarse aumenta los riesgos de cáncer de mama, colon, pulmón, próstata y ovarios. También aumenta el riesgo de cáncer de endometrio. Los expertos opinan que esto podría deberse a la presencia de una proteína C reactiva que está presente en niveles más altos en personas que se sientan durante largos períodos de tiempo.

De hecho, los investigadores de la Sociedad Estadounidense del Cáncer dicen que reemplazar cantidades modestas de tiempo sentado incluso con actividad física ligera puede tener el potencial de reducir el riesgo de muerte prematura debido al cáncer entre los adultos menos activos. Reduce la tasa de mortalidad en casi un 50 por ciento.

Puede aumentar el riesgo de trastornos cardiovasculares

Si permanece sentado durante demasiado tiempo, aumentará su riesgo de enfermedades cardiovasculares en casi un 34 por ciento. También será más probable que desarrolle insuficiencia cardíaca que aquellos que estaban de pie o moviéndose. Los hombres que permanecían sentados más de 23 horas a la semana tenían un 64 % más de riesgo de morir de enfermedad cardiaca en comparación con los que permanecían sentados menos de 11 horas a la semana.

La diabetes es una amenaza real

Cuanto más activo sea, mejor será su recuento de triglicéridos. Un recuento más alto de triglicéridos aumenta el riesgo de diabetes. Investigadores de la Universidad de Leicester dicen que estar sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y muerte.

Sentarse puede darte venas varicosas

Sentarse por períodos prolongados hace que la sangre se acumule en las piernas. Esto causa venas varicosas. Aunque esta no es una condición peligrosa, aún puede inducir coágulos de sangre, lo que puede causar problemas graves como la trombosis venosa profunda. En esta condición, se forma un coágulo en una vena de las piernas. A veces, una parte de este coágulo puede desprenderse y viajar. Si esto sucede, puede cortar el flujo de sangre a otras partes del cuerpo, incluidos los pulmones, lo que puede causar una embolia pulmonar, una afección potencialmente mortal.